Heute bin ich schlecht gelaunt…

Manchmal gibt es Tage, da hast du keinen Nerv und es wird dir alles zu viel… Das darf auch mal sein und ist in Ordnung. Wie kommst du am Besten durch so einen Tag? Landest du in einer Negativspirale, wo du an allem was auszusetzen hast und dein Kind dich gefühlt immer wieder herausfordert, und du keine Energie hast klar und gelassen zu sein? Du kannst ganz simpel versuchen, wieder ins Positive zu kommen.

Durchatmen

Stell dich mal ans Fenster und atme ein paar Mal bewusst tief ein uns aus. Spüre deinen Körper und vielleicht auch deine schlechte Stimmung. Teil dich deinem Kind mit, sag ihm, dass du einen schlechten Tag hast und du dich gerade nicht gut fühlst.

Prioritäten setzen

Was ist dir in dem Moment wichtig und wofür hast du jetzt gerade Energie? Was kannst du auch mal sein lassen, auch wenn es nicht ganz deinen Vorstellungen entspricht? Vielleicht lässt du das Geschirr mal stehen heute oder bestellst einfach was zum Essen. Vielleicht sagst du eine Verabredung ab oder es kann auch unterstützen jemand der euch gut tut genau dann zum Kaffee einzuladen.

Wieder ins Positive kommen

Welche Tätigkeiten lassen dein Kind lange glücklich spielen und gibt dir somit ein wenig Entlastung? Bei uns ist das beispielsweise Malen mit Wasserfarbe. Da weiss ich, wenn ich ihr den Malplatz einrichte, dann ist sie lange zufrieden beschäftigt. Vielleicht mag ich mich dazu setzen, um nach einigen nervigen Momenten ein positives Erlebnis mit ihr zu haben. So kann ich wieder Kraft tanken für den Rest des Tages und schaffe es, aus der Negativspirale raus zu kommen.

Vielleicht ist es bei euch rausgehen und Velofahren, beim Lavabo mit Wasser spielen, kneten, toben oder Bücher anschauen…?

In Kontakt bleiben

An solchen Tagen habe ich manchmal das Gefühl dass meine Tochter und ich uns gegenseitig hochschaukeln. Ich hab die Erfahrung gemacht, dass es uns sehr hilft, wenn ich mich ihr mitteile, ihr sage wie es mir geht und, dass ich es gar nicht so möchte und doof finde und dass wir jetzt gemeinsam einen Weg finden können durch den Tag. So kommen wir wieder in Kontakt, sind nicht mehr im “Kampf” und meist geht es danach leichter weiter.

Zeit für dich haben

Bei mir ist schlechte Laune meist ein Zeichen dafür, dass ich mal wieder Zeit für mich brauche und dies zu spät merke. Alleine Spazieren gehen, eine Freundin treffen oder mal wieder alleine Zuhause sein könnten dann meine Wüsnche sein.

Sobald ich das für mich aufgegleist habe und ich es kommen sehe, geht es mir bereits schon besser. Und ich versuche, solche Zeiten für mich im voraus einzuplanen und vorab zu schauen, dass ich meinen Tank auffüllen kann.

Was brauchst du, um deinen Tank aufzufüllen? Und wie gehst du damit um, wenn der Tank leer ist, der Tag aber erst begonnen hat?